Cara Ampuh Membentuk Otot Dengan Cepat

            Hello sobat NS Dunia^^, Disini mimin mau share bagaimana cara membesarkan Otot dan membentuknya dengan cepat dan hasilnya bisa dinikmati. Kalian mau kan ototnya kaya sasuke

 

atau mau kaya naruto gini ?

 

Gampang ko sobat NS Dunia cukup ngelakuin hal yang dibawah ini ya yuk kita simak cekidoooot….

Cara Cepat Melatih  Otot Supaya Tumbuh Besar Dan Kekar

Untuk  membesarkan otot diperlukan beberapa hal untuk membuatnya work and success. Sebelumnya anda harus mengatur pola makan yang good, dibutuhkan juga olahraga khusus membentuk otot like as fitness. Cara ampuh membentuk dan membesarkan otot seperti itu bisa memberikan anda  efek yang lebih real dalam melakukan usaha untuk membentuk otot.

First. Hal yang tentu harus dilakukan dalam usaha untuk membesarkan otot yaitu dengan merubah pola makan menjadi lebih sehat. Pada umumnya untuk membentuk otot yang gede, makanan yang perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak adalah makanan yang mempunyai protein yang tinggi. Begitu juga dengan asupan lain seperti sayur, buah dan susu harus dikonsumsi secara berkala, namun meminimalisir mengkonsumsi karbohidrat. Mimin saranin sih sobat ngonsumsi L-Men setiap kali mau Fitness maupun olahraga. Secara L-Men mempunyai Asupan protein tinggi yang dapat memicu pertumbuhan otot tubuh kalian.

Cara Membesarkan Otot Tubuh Badan Dengan waktu  yang  tidak lama juga bisa dilakukan dengan membiasakan olahraga yang rutin. Selain melakukan olahraga seperti push up, scout jam, Jogging, shit up dan beberapa latihan fisik lainnya yang mampu membentuk otot lebih terlihat lebih laki. Memang ada latihan yang memang Khusus untuk membentuk masa otot dengan cepat, yaitu dengan melakukan olahraga fitness.

Disini ada hal yang perlu diperhatikan dalam usaha membentuk otot melalui latihan fitness, agar usaha tersebut membuahkan hasil dan tidak menjadi terbuang percuma. Berikut tata caranya:

1. Melakukan perubahan dalam pegangan (change in grip)

Cara ini dapat membuat Anda bisa melakukan repetisi dengan jumlah yang banyak. Salah satu examplenya yang dapat ditiru yaitu saat melakukan barbell curl dengan jumlah latihan 3 set 8 repetisi tetapi dilakukan dengan pegangan yang lebih merapat. Ketika Anda mulai terasa lelah Anda cukup geser pegangan tangan Anda menjadi pegangannya lebih melebar. Maka dengan melakukan perubahan tersebut dapat memicu otot bisep akan menjadi bertambah besar.

2. Latihan sambil menggunakan cermin (mirror)

Mengapa hal tersebut perlu dilakukan? Hal ini adalah untuk melihat serta membantu dalam memastikan teknik yang digunakan dalam latihan sudah dalam posisi yang sesuai. Dengan bercermin juga bisa menambah kepercayaan diri serta mampu bebas dari cedera pada saat latihan.

3. Lakukan latihan angkat beban (weight lifting)

Lakukan angkat beban yang lebih berat dengan mengurangi sebagian repetisi. Logikanya anda mengangkat beban dengan angka yang lebih berat dari sebelumnya dengan jumlah repetisi yang sedikit dapat membesarkan otot secara cepat dibandingkan melakukan latihan angkat beban yang ringan namun dengan jumlah repetisi yang banyak.

4. Pada saat melakukan gerakan crunch, cengkram bola tenis dengan genggaman yang kuat. Melakukan latihan ini bisa membantu dalam melatih otot tubuh bagian lain dengan tekanan radisional.

5. Bersepeda statis (ridding a stationary bike)

Cara membesarkan otot tubuh dengan melakukan sepeda statis dengan menggunakan satu kaki saja bisa member manfaat dalam melatih otot hamstring. Caranya Anda bisa mengayuh sepeda dengan satu kaki sebanyak satu menit kemudian ganti dengan kaki yang lainnya, dan mengayuh dengan menggunakan dua kaki selama 30 detik. Anda bisa melakukan teknik ini 8-10 repetisi.

6. Anda bisa menargetkan waktu usaha pencapaian Anda dalam membentuk otot. Cara membesarkan otot badan dengan cara menargetkan waktu akan membuat Anda melakukan usaha lebih maksimal untuk mencapai target itu. Jika perlu Anda bisa melakukan persaingan sehat dengan teman Anda sekaligus dengan cara yang mengasyikkan.

Cara membesarkan otot akan lebih menyenangkan bila dilakukan dengan niat yang sungguh-sungguh, usaha yang keras tetapi dengan cara yang menyenangkan.

 Selamat melakukan olahraga fitness ya sobat NS Dunia semoga berhasil^^